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    昆明骨科医院现有医护人员270余人,医院以人才兴院,拥有一批骨科、疼痛科、康复科、内科等学…「查看详情」

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    医院地址:昆明市西山区十里长街希望路(北)佳湖花园公交站点斜对面

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    脚崴了怎么办?

    昆明骨科医院 阅读:「 1433 」 2018-10-26 10:43:37

    崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂,导致出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。>>>哪些因素会造成脚崴的发生?点击咨询


    崴脚后的急救

    脚踝关节扭伤后,应马上停止运动,受伤的脚尽量不要走动,切记不要随便推拿和按摩,避免足部有不当受力,影响复原或再次扭伤。而在治疗上,不仅在第一步急救上要下工夫,更要查准受伤程度并跟进治疗,以免以后落下习惯性崴脚等后遗症。>>>在野外不小心崴到脚怎么办?点击在线咨询昆骨专家

    急救原则

    休息:立即停止运动,特别是不要让踝关节运动。脚扭伤后,取坐位或卧位,不让受伤部位负重,避免加重伤情。

    冷敷:用冰袋放在最疼的地方,每次敷20-30分钟。在24小时内,通常需要2-3小时就冰敷一次,才能起到比较好的效果,冰敷可以刺激血管收缩,让组织液减少,从而达到减轻肿胀和止血的效果。>>>冰敷和热敷?到底哪个效果好?该如何选择?点击咨询

    加压包扎:冷敷的同时或冷敷后可用弹性绷带等加压包扎踝关节周围。以减少组织液渗出和下肢血流灌注,减轻患肢水肿。但不要包扎得太紧,以免阻碍血液循环,影响恢复。


    抬高患肢:取坐位或卧位,同时可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高,以利静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛。下肢抬高一般不超过30°,以免远端足趾长时间供血不足。>>>在线,点击免费咨询

    预防崴脚

    1、加强肌肉韧带锻炼:平时要有意识地多弹跳,让脚踝部位的肌肉韧带都能够得到锻炼。可以学蛙跳,或者是跳绳,注意用脚尖使力。

    2、高帮鞋比较安全:高帮鞋的帮很长,几乎能够包住整个脚踝,这样就等于是给脚脖子加了一层防护。>>>点击此处,昆骨专家在线咨询

    3、选对鞋子尺码:鞋子尽量选择最合适的尺码。

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    4、运动前要热身:在运动前先做热身运动,把身体各个关节都尽可能地活动开。只有将紧绷的肌肉柔软化,才能够有效预防崴脚的发生。

    5、走路要集中注意力:走路时留意脚下,以防踏空或是踩在别的物体上导致崴脚。>>>除了这些以外,还可以采取哪些措施能有效预防崴脚?

    温馨提示:上述是脚崴了的怎么办以及预防脚崴的方法,如果您还有什么疑问,请【点击此处咨询】或拔打我院24小时服务热线:0871—67333349进行咨询。

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