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    昆明骨科医院现有医护人员270余人,医院以人才兴院,拥有一批骨科、疼痛科、康复科、内科等学…「查看详情」

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    如何改善腰椎间盘突出

    昆明骨科医院 阅读:「 1519 」 2019-01-23 10:53:41

    腰间椎盘突出是一种椎间旁退化症,高发人群是中老年人。其发病的主要原因就是长期的慢性劳损导致椎间盘退化,从而引起腰痛、麻木、行走困难等症状。腰椎盘突出是一类比较严重的疾病,如果患者病情较严重一定要尽快就医进行治疗,如果病情较轻微,可以在家里采取一些 措施改善腰椎间盘突出。>>>预防腰肌劳损,生活中应注意些什么?点击咨询


    改善腰椎间盘突出措施:

    1,睡姿:睡觉时:最好的睡姿应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向。而且所睡的床以较硬为好。下床时:下床时如果猛用力,腰部会受到损伤。这时必须得慢,先从卧位改为俯卧位,用手臂撑起身体,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一侧下肢再移下,手扶庆头站起。

    2,坐姿:坐位时一定要把腰部挺直,最好选择有靠背的椅子,减轻腰部的力量。坐下时,膝部略高于髋部,如果椅子太高,还可以在脚下垫一踏板。

    3,站姿:腰部患者的站姿也很重要,腰部要挺直,胸部挺起,小腿微收,两腿直立。控制好站立的时间,不宜太久,以免加大腰部受力。每过一段时间对腰部进行活动,缓解腰背部的肌肉疲劳。


    4,打喷嚏时不要弯腰:不知从何时开始,我们习惯了打喷嚏时弯腰。在正常情况这并没什么错,但是对于中老年人,就会很容易引发腰部疾病。打喷嚏腰部下弯时,就很容易因强烈反应性腰肌扭动、不协调收缩而引起腰肌损伤、椎间盘突出等。

    5,负重减少:平时去商场买东西时,一定要注意自己能承受的力度,经常提过重的物件,也会加大腰病的风险。

    6,不剧烈运动:适当运动,选择一些缓慢适合自己的运动,而且在做时一定要随时保护好腰。

    温馨提示:上述内容简单介绍了改善腰椎间盘突出的一些措施,希望对您有所帮助。昆明骨科医院现已开通网上免费咨询和预约平台,专家会根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案。如果您有什么疑问,可以【点击咨询在线专家】或直接拔打我院24小时健康热线:0871—67333349进行咨询。

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