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    昆明骨科医院现有医护人员270余人,医院以人才兴院,拥有一批骨科、疼痛科、康复科、内科等学…「查看详情」

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    肩周炎康复训练方法

    昆明骨科医院 阅读:「 1187 」 2019-01-28 11:06:04

    肩周炎是以肩部产生疼痛为主要特征,逐渐加重,夜间为甚,肩关节活动受限,且日益加重,至某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症的疾病。>>>诱发肩周炎的原因有哪些?点击此处咨询


    肩周炎的症状:

    肩周炎病程相对较长,起初肩部呈阵发性疼痛,多为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛、或刀割样痛,呈持续性,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。肩痛昼轻夜重,对气候变化(寒冷尤甚)敏感。病情加重后,肩关节个方向活动均受限,日常生活中洗脸、穿衣、梳头等动作均受影响,严重时肘关节功能也受影响。

    肩周炎康复训练的方法:

    1,钟摆动作:身体前倾,健侧手支撑,患侧臂下垂,摇动手臂:前后向,左右向,环形。每个方向重复5-10次。

    2,抬臂动作:平卧,用健侧手扶住患侧手腕,健侧手臂用力向上抬举过头顶,不要使背弓起抬离床面。刚开始若有困难可适当屈肘。重复5-10次。

    3,前屈外展动作:平卧,屈膝。将双手置于头颈后方(肩关节前屈),起始位置是肘关节竖起,肘部逐渐外展至贴近床面(前屈外展)。重复5-10次。


    4,外旋动作:坐正,手持木棍,整个过程保持肘关节贴紧身体。健侧手用力向两侧推拉木棍,从而带动患侧肩关节反复外旋和內旋,每个动作都要做到位,手应经过身体中线。注意身体不要倾斜。重复5-10次。

    5,滑轮动作:站立或坐位,在家中自制一个如图所示的简单滑轮装置,背后最好有墙壁支撑。起始位置为健侧举起,患侧放松,健侧用力,牵拉患侧臂上抬。重复10次。

    6,背部牵拉动作:直立,患侧手扶住健侧肩,用健侧手抓住患侧肘关节,向对侧施力,从而牵拉患侧肩背部。初期可以平躺或靠墙支撑。重复5次,每次坚持20秒。

    注意:训练要量力而行,尽量有人陪同监督,如有剧烈疼痛,应停止练习;睡觉时尽量不要压到患侧肩膀和手臂;注意保暧。

    温馨提示:以上是关于肩周炎康复训练方法的简单介绍,如果您有什么疑问,可以【点击咨询在线专家】或直接拔打我院24小时健康热线:0871—67333349进行咨询。

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