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    昆明骨科医院现有医护人员270余人,医院以人才兴院,拥有一批骨科、疼痛科、康复科、内科等学…「查看详情」

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    肩周炎怎么缓解疼痛

    昆明骨科医院 阅读:「 1699 」 2019-02-12 11:03:21

    肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。>>>患上肩周炎该怎么办?点击此处,昆明专家在线咨询


    导致肩周炎的原因:

    1,本病大多发生在中老年人,软组织退行性病变,对各种外力的承受能力减弱是基本因素。

    2,长期过度活动姿势不良等产生的慢性致伤力是主要的激发因素。

    3,上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连。

    4,肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当等。

    5,肩外因素:颈椎病,心、肺、胆道疾病引发的肩部牵扯痛,因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,转变为真正的肩周炎。

    当肩周炎来袭,有什么办法可以缓解一下疼痛呢?

    1、搓背:患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。


    2、爬墙:正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。

    3、耸肩:耸肩是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的耸肩动作,然后再做右肩耸肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。

    4、划圈:每隔一两个小时左右,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。

    温馨提示:肩周炎好发于中老年人,中老年人应加强锻炼,提高免疫力,规律作息,健康饮食,注意防寒保暖。如果您有什么疑问,可以点击在线咨询或直接拔打昆明骨科医院24小时健康热线:0871—67333349进行咨询。

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