治疗强直性脊柱炎的保健运动有什么

强直性脊柱炎的治疗过程是比较漫长的，有些患者在治疗的同时，想通过一些运动来缓解疼痛。自行脊椎炎患者要保持适当的运动，不仅能够好转自己的病情，在药物治疗的时候还能起到辅助的功能。患者可以坚持每天做一些被保健运动让其成为生活中的一部分，能够有效地治疗强直性脊柱炎。那么，治疗强直性脊柱炎的保健运动有什么呢？>>>点击咨询强直性脊柱炎的病因，以了解更多的预防知识

治疗强直性脊柱炎的保健运动

　　（1）转颈：站立，双脚分立如肩宽，微屈膝，身体保持正常，自然呼吸，然后注意力集中于颈部运动。颈先向左旋转，转至最大限度，然后抬头到最大限度。如法再做右侧，动作要慢，幅度达到最大限度，要全神贯注地尽量伸展每次动作幅度。各个方向各做20～50次。>>>强直性脊柱炎患者在运动是要注意些什么？点击咨询

　　（2）握拳：站位同前，双手握拳，拳心向上，屈于体侧，先左臂用拳向前方尽力打出，收回，然后拳变掌，各指尽力伸。掌心转成向下，肩、肘向体侧伸出，收回。再如前做右臂动作。要求掌向前打出时，用力握紧，向侧方伸开时各手指尽力伸直并分开。两侧各交替做20～50次。

（3）挺胸：站位如前，头正，胸部尽量挺起，同时两上臂稍外展并尽力后伸，背部肌肉用力夹紧，使胸部更好挺起。挺胸时吸气，还原时呼气。动作要缓慢，呼吸要深长，要作胸式呼吸，挺胸要达最大可能。重复20～50次。 >>>一个好的健康方式真的对强直性脊柱炎有用吗？点击咨询

（4）伸腰：站位如前，两掌托腰部，身体做后伸动作，可以包括髋关节的后伸动作。动作要慢，后伸的幅度尽可能逐渐增大。后伸时吸气，还原时呼气，重复10～20次。

（5）旋腰：站位如前.双手卡腰，两脚不移动，只把身体先向左侧旋转，一转一回做3次，旋转幅度要一次比一次大。然后再右侧。重复10 次。>>>目前治疗强直性脊柱炎的方法有哪些？哪种治疗方法效果较好？点击咨询

（6）摆腿：立正站位，左手扶体侧的椅背。先摆左腿，髋关节后伸，膝伸直，踝跖屈，尽量后伸，髋再向前屈摆起，此时膝伸直，踝背屈，向前摆动到最大幅度。再作髋关节内收、外展摆动数下后还原成立正位。再右手扶椅背，再摆右腿，两腿交替20～50次。 >>>强直性脊柱炎不治疗会有哪些危害？点击了解