半月板损伤可导致膝关节退变，发生骨关节炎，影响患者的日常生活和工作。在临床上，半月板损伤主要采取药物保守治疗和手术治疗。根据患者半月板损伤的程度、职业、日常生活习惯等，制定具体的治疗方案。>>>有疑问？点击此处咨询
半月板损伤的原因：
1、外伤性损伤：当膝关节屈曲时，由于旋转，内外侧半月板可随股骨发生前后运动。当这种矛盾运动超出正常范围时，就可能发生半月板的撕裂。
2、退变性损伤：由于年龄和运动因素，如过多地步行等，都可能对半月板产生频繁的刺激和发生超正常生理范同的摩擦负荷，从而使半月板由发生组织变性和微小的破损等病理变化逐渐加重为达到撕裂程度的损伤。
半月板损伤后因关节肿痛、功能障碍、肌肉萎缩，影响患者的正常生活。半月板损伤有其复杂的结构特征和独特的生存环境，而且有一定的隐蔽性和难痊愈性，所以伤后的康复治疗非常重要。
半月板术后的锻炼方法：
1、单膝屈曲弓箭步：开始时身体下降的距离小些，然后逐渐增加下降深度和时间，保持双侧臀部在同一水平位置，完成上述动作时可以直线上下或者有一定的角度。症状好转后，可采取慢跑形式锻炼，但若关节疼痛，可歇息两三天，或改为散步。尽量选择较松软的路基，避免在硬地面上运动。
3、神经肌肉训练：单脚站在平衡板上或平衡垫上，尽可能保持稳定15-20 秒钟，使膝关节超出趾尖，将重心放在站立的腿上。 需要提醒的是，不管采取哪种形式锻炼，都要做好科学热身，避免膝关节损伤；适时停止运动，特别是肌肉酸痛明显或精力不足时要休息；注重日常多做腿部肌肉锻炼，如步行、蹲马步或贴墙练习等方法，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量，缓解膝关节所承受的压力。
2、上下台阶练习：用健侧腿站立，缓慢用受伤腿迈上台阶，使膝关节超出趾尖，避免抬高臀部。或用受伤腿站立，缓慢用健侧腿迈下台阶。开始时建议用不很高的台阶练习，逐渐增加屈膝的角度。后期也可参加游泳锻炼，在不负重的情况下运动，能使肌肉的力量、速度、耐力和关节灵活性得到提高。
温馨提示：锻炼方法和程度根据每个人的情况不同，需选择适合自己的方法，量力而为。如果您有什么疑问，请点击在线咨询或拔打我院健康热线：0871—67333349进行咨询。
