半月板损伤可能导致膝关节退变，发生骨关节炎，影响患者的日常生活和工作。因此半月板损伤后及时治疗很重要，术后康复训练也十分重要。>>>导致半月板损伤的原因有哪些？点击咨询昆骨专家
关节镜微创治疗半月板损伤：
关节镜治疗术就是通过在关节病变处开个豆粒大小的孔洞，将具有照明的纤细数码摄像设备插入关节腔内，将关节内部的图像在数码监视器上放大，观察关节内的病变情况，因此比关节切开后肉眼观察的更准确，同时在空洞处插入检查或手术的器械，在数码监视器监控下进行全面检查和手术，是近年来才发展起来的高新技术。关节镜由于可以看到关节内几乎所有的部位，创伤小，疤痕少，康复快，并发症少。成为治疗半月板损伤的较佳选择。
半月板损伤术后康复动作：
1，直腿抬高训练：身体平卧，下肢伸直；收缩肌肉使下肢抬离床面；足跟距离床面10-15cm即可，腰部不离开床面； 运动末端维持几秒，每天3次，每次25-30个。
2，腘绳肌等长收缩训练：坐位，伸直膝关节，平放于创面或枕头；,不弯曲膝关节，用整条腿向下用力压床面或者是枕头。如果难以找到大腿后侧肌肉收缩的感觉，可以用脚后跟向下压；肌肉持续收缩至少5秒；
如果体力比较差、疼痛明显或是还有其它的伤病不能坐起来，躺着同样可以完成动作；运动末端维持几秒，每天3次，每次15-20个。
3，坐位伸膝训练：患者坐稳，上半身保持稳定；两小腿自然下垂；将患肢膝关节逐渐伸直；然后放松复位；运动末端维持几秒，每天3次，每次15-20个。
4，坐位屈膝训练：坐在椅子上，脚放在前方地板；逐渐将脚向后移动，使膝关节弯曲；然后身体前移下压；尽可能增加膝关节弯度；到达极限后缓慢伸直膝关节；运动末端维持几秒，每天3次，每次15-20个。
5，髌骨松动：坐位，患侧下肢伸直； 双手拇指放于髌骨边缘； 推动髌骨向上、向下、向左及向右等个方向移动；每天几组，每组10分钟左右。
温馨提示：上述内容介绍了一些半月板损伤术后康复动作，希望对您有所帮助，如果您有什么疑问，请点击在线咨询或直接拔打昆明骨科医院健康热线：0871—67333349进行咨询。
