网球肘主要是一种发生在羽毛球运动员、网球运动员、家庭主妇，木工以及砖瓦工等身上的常见骨科疾病。网球肘最典型的症状就是在用力去取一个物体的时候患病部位出现疼痛，轻者可以自行缓解，严重的话就需要进行对症的治疗。>>>点击咨询，诱发网球肘的原因有哪些
网球肘疼痛怎么办：
1，首要是充沛歇息，避免致使痛苦的动作，直到肘关节康复。
2，冷敷加理疗。肘关节痛苦的时分，特别是发病前期，冰敷对错常有用的办法，它能够马到成功地降低痛苦等级，还能够减少有些的渗出。
3，康复练习。在伤病前期，合适的被逼治疗能够减轻痛苦，缩短病程。到了伤病的中后期，主动的康复练习则更为重要。时机合适，负荷稳妥的康复练习，能够让病人更早、非常好地康复运动才华或日子才华。医生会根据每个人的具体情况给出康复练习的大致计划。以下是康复练习的一些细节操作。
4，牵拉。康复练习能够从肌肉和肌腱的牵拉开始，牵拉练习的目的便是把肌腱从增生的纤维安排中松动分离出来。具体办法：手臂伸直向前，手心向下，用另一只手帮忙将手腕向下曲折。这个姿势会把前臂的拓宽肌牵拉到最长，坚持几秒，然后放松。
进行牵拉的时分，手肘感觉到拉扯感是正常的，可是不能致使肘部痛苦，假定感觉到肘部痛苦就说明牵拉崎岖过大，这时应当减小牵拉的崎岖，在无痛的范围内进行牵拉。假定牵拉练习今后没有不适感，咱们就能够逐步开始安排臂膀的力气练习。
5、力气练习：
（1）抓握力练习比较简单，能够用握力器或许抓握软球的办法进行练习，重复。
（2）屈肌练习的办法是：坐姿，手腕放在膝盖上，手心向上，手握重物(哑铃或弹力带等)，小臂不动，手腕缓慢向上曲折，将哑铃举高，再缓慢落下。重复动作。
（3）伸肌练习的办法是：坐姿，手腕放在膝盖上，手心向下，手握重物，小臂不动，手腕缓慢向上提起，将哑铃举高，再缓慢落下，重复。
温馨提示：网球肘出现疼痛后建议去医院进行诊疗，根据医生的要求进行合理的治疗。如果您有什么疑问，可以点击在线咨询或直接拔打昆明骨科医院24小时健康热线：0871—67333349进行咨询。
