足跟骨刺指脚后跟因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象。足跟骨刺即足跟骨质增生，其症状是足跟压痛，走路时足跟不敢用力，有石硌、针刺的感觉，活动开后，症状减轻。>>>足跟骨刺的形成原因有哪些？点击咨询
足跟骨刺的症状表现：
1、足跟向下用力时，里面有针刺感觉，用手摸有麻痹的感觉；
2、长途步行引起劳累后疼痛又会加重，如走路时不慎踩在砖瓦块上或下楼梯时，足部着地用力过猛，会引起剧烈疼痛;
3、足跟外表皮红肿，用手碰触发热；
4、足跟中央有一个压痛点，用手指触压疼痛剧烈；
5、严重者无法踏地行走；
6、足根压痛，脚底疼痛，早晨重，下午轻，起床下地第一步痛不可忍，时轻时重，走路时脚跟不敢用，有石硌、针刺的感觉，活动开后症状减轻。
足跟骨刺疼痛怎么办？
1、休息、减少负重运动。
2、换双合适的鞋或鞋垫：建议穿运动鞋或购买专门的足跟垫。
3、巧用冷敷和热敷：导致疼痛的根源是炎性因子。冷敷可以阻止炎性因子释放，而热敷可以加速炎性因子吸收。通常，在刚出现疼痛时用冷敷，而疼痛48小时后适当热敷，可有效缓解脚后跟疼痛。
4、拉伸训练：长期行走后，脚部相关肌肉就可能会痉挛、僵硬。拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，促进血液循环，缓解疼痛。
预防足跟骨刺的方法：
1、选择软底鞋：选择橡皮底的鞋对足部较好。避免走坚硬的面地，如水泥地，大理石地，或地砖。在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。
2、热敷：如果疼痛比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。
3、泡脚：轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。
温馨提示：足跟骨刺以保守治疗为主，通过药物的内服，外用，配合物理理疗，控制病情发展。如果增生严重影响患者的生活，保守治疗无效者需要手术治疗。昆明骨科医院现已开通网上免费咨询和预约平台，如果您有什么疑问，请点击在线咨询或直接拔打昆明骨科医院健康热线：0871—67333349进行咨询。
