肩周炎是以肩部产生疼痛为主要特征，逐渐加重，夜间为甚，肩关节活动受限，且日益加重，至某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症的疾病。>>>诱发肩周炎的原因有哪些？点击此处咨询
肩周炎的症状：
肩周炎病程相对较长，起初肩部呈阵发性疼痛，多为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛、或刀割样痛，呈持续性，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。肩痛昼轻夜重，对气候变化（寒冷尤甚）敏感。病情加重后，肩关节个方向活动均受限，日常生活中洗脸、穿衣、梳头等动作均受影响，严重时肘关节功能也受影响。
肩周炎康复训练的方法：
1，钟摆动作：身体前倾，健侧手支撑，患侧臂下垂，摇动手臂：前后向，左右向，环形。每个方向重复5－10次。
2，抬臂动作：平卧，用健侧手扶住患侧手腕，健侧手臂用力向上抬举过头顶，不要使背弓起抬离床面。刚开始若有困难可适当屈肘。重复5－10次。
3，前屈外展动作：平卧，屈膝。将双手置于头颈后方（肩关节前屈），起始位置是肘关节竖起，肘部逐渐外展至贴近床面（前屈外展）。重复5－10次。
4，外旋动作：坐正，手持木棍，整个过程保持肘关节贴紧身体。健侧手用力向两侧推拉木棍，从而带动患侧肩关节反复外旋和內旋，每个动作都要做到位，手应经过身体中线。注意身体不要倾斜。重复5－10次。
5，滑轮动作：站立或坐位，在家中自制一个如图所示的简单滑轮装置，背后最好有墙壁支撑。起始位置为健侧举起，患侧放松，健侧用力，牵拉患侧臂上抬。重复10次。
6，背部牵拉动作：直立，患侧手扶住健侧肩，用健侧手抓住患侧肘关节，向对侧施力，从而牵拉患侧肩背部。初期可以平躺或靠墙支撑。重复5次，每次坚持20秒。
注意：训练要量力而行，尽量有人陪同监督，如有剧烈疼痛，应停止练习；睡觉时尽量不要压到患侧肩膀和手臂；注意保暧。
温馨提示：以上是关于肩周炎康复训练方法的简单介绍，如果您有什么疑问，可以【点击咨询在线专家】或直接拔打我院24小时健康热线：0871—67333349进行咨询。
