肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。>>>患上肩周炎该怎么办？点击此处，昆明专家在线咨询
导致肩周炎的原因：
1，本病大多发生在中老年人，软组织退行性病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。
2，长期过度活动姿势不良等产生的慢性致伤力是主要的激发因素。
3，上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
4，肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当等。
5，肩外因素：颈椎病，心、肺、胆道疾病引发的肩部牵扯痛,因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,转变为真正的肩周炎。
当肩周炎来袭,有什么办法可以缓解一下疼痛呢？
1、搓背：患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
2、爬墙：正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
3、耸肩：耸肩是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的耸肩动作，然后再做右肩耸肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
4、划圈：每隔一两个小时左右，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
温馨提示：肩周炎好发于中老年人，中老年人应加强锻炼，提高免疫力，规律作息，健康饮食，注意防寒保暖。如果您有什么疑问，可以点击在线咨询或直接拔打昆明骨科医院24小时健康热线：0871—67333349进行咨询。
