崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂，导致出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。>>>哪些因素会造成脚崴的发生？点击咨询
崴脚后的急救
脚踝关节扭伤后，应马上停止运动，受伤的脚尽量不要走动，切记不要随便推拿和按摩，避免足部有不当受力，影响复原或再次扭伤。而在治疗上，不仅在第一步急救上要下工夫，更要查准受伤程度并跟进治疗，以免以后落下习惯性崴脚等后遗症。>>>在野外不小心崴到脚怎么办？点击在线咨询昆骨专家
急救原则
休息：立即停止运动，特别是不要让踝关节运动。脚扭伤后，取坐位或卧位，不让受伤部位负重，避免加重伤情。
冷敷：用冰袋放在最疼的地方，每次敷20-30分钟。在24小时内，通常需要2-3小时就冰敷一次，才能起到比较好的效果，冰敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。>>>冰敷和热敷？到底哪个效果好？该如何选择？点击咨询
加压包扎：冷敷的同时或冷敷后可用弹性绷带等加压包扎踝关节周围。以减少组织液渗出和下肢血流灌注，减轻患肢水肿。但不要包扎得太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复。
抬高患肢：取坐位或卧位，同时可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。下肢抬高一般不超过30°，以免远端足趾长时间供血不足。>>>在线，点击免费咨询
预防崴脚
1、加强肌肉韧带锻炼：平时要有意识地多弹跳，让脚踝部位的肌肉韧带都能够得到锻炼。可以学蛙跳，或者是跳绳，注意用脚尖使力。
2、高帮鞋比较安全：高帮鞋的帮很长，几乎能够包住整个脚踝，这样就等于是给脚脖子加了一层防护。>>>点击此处，昆骨专家在线咨询
3、选对鞋子尺码：鞋子尽量选择最合适的尺码。
4、运动前要热身：在运动前先做热身运动，把身体各个关节都尽可能地活动开。只有将紧绷的肌肉柔软化，才能够有效预防崴脚的发生。
5、走路要集中注意力：走路时留意脚下，以防踏空或是踩在别的物体上导致崴脚。>>>除了这些以外，还可以采取哪些措施能有效预防崴脚？
温馨提示：上述是脚崴了的怎么办以及预防脚崴的方法，如果您还有什么疑问，请【点击此处咨询】或拔打我院24小时服务热线:0871—67333349进行咨询。
