踝关节损伤，俗称“崴脚”，在我们生活中并不罕见，而且很多时候没能引起人们足够的重视。很多“崴脚”的人没有及时治疗，导致韧带松弛，踝关节不稳定，引起踝关节反复撞击，继发软骨损伤，骨赘增生，最终发展为骨性关节炎。>>>踝关节扭伤后如何进行康复训练？点击咨询
当我们在进行下楼梯、起跳后落地、踢足球等活动时，需要踮脚（跖屈），同时伴随着足的内翻（脚心翻向内），此时踝关节处于不稳定的状态，如果重心失去平衡，就容易引起踝关节被动过度内翻，导致内翻损伤。有一部分会引起踝关节的骨折，但更多见的是踝关节周围的韧带撕裂，关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀淤血。
踝关节扭伤后需要马上进行临场处置，以避免损伤加重或重复受伤，为损伤的修复打好基础。那么踝关节扭伤后，该如何正确、快速地处理呢？
1，休息：踝关节扭伤后应立即停止运动。
2，冰敷：扭伤后对患肢冰敷或者冷敷，刺激血管收缩，减少出血和渗出，以减轻扭伤部位的疼痛和肿胀。每次10-20分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。
3，加压：用弹力绷带或夹板予以适度加压，即可减少渗出，亦可帮助韧带修复。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。
4，抬高患肢：抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消退。
受伤后活动患部、热敷、不采取加压包扎和抬高患部都是错误的认识，常会使损伤加重或影响后期的治疗速度和效果。
注意：此方法只是踝关节扭伤紧急处理（ 24-48 小时内）的原则，通常踝部受伤后要到医院检查是否骨折、肌腱和韧带损伤。但是，普通X线片可以观察到足部骨是否有损伤，并不能有效的观察到肌肉韧带问题。因此，踝关节损伤后或者术后康复治疗是非常重要的，对足踝功能恢复，以及防止重复损伤有重要的意义。
温馨提示：关节扭伤后应及时处理，病情严重着及时送医治疗。如果您有什么疑问，请点击在线咨询或直接拔打昆明骨科医院健康热线：0871—67333349专家会为您详细解答疑问。
